uda i

[...] + biceps super serie wyciskanie wąsko 4x15-12 do 90kg sztanga prosta 4x15-10 do 35kg wyciąg drążek prosty podchwyt 3x15 uginanie z hantlą ręka oparta o wewnętrzną stronę uda 3x15-12 13-13kg francuz jednrącz zza głowy 3x15-12 10-13kg młotki wyciąg dolny 3x12 Brzuch 5x allachy 20-15 5x unoszenie nóg w zwisie x12 całość w nie całą godzinę szybko [...]

[...] suwnica obie nogi pięty tylko nap latformie palce po za 3x20 -ćwiczenie z wykorzystaniem maszyny do wyprostów wygląda to trochę jak skip A z wf-u%-) ale doskonale pali uda w rejonie przy pachwinie 3x10 -wchodzenie i schodzenie na podest wysoki na 50 cm z hantlem na klatce piersiowej 3x15 na nogę ŁYDKA -wyciskanie palcami suwnica 5x15 [...]

[...] siedząc na ławce skośnej jednorącz 4x8 B2. wyciskanie hantli skos góra 45 st. 4x8 ostatnia seria NOS-X C1. uginanie na biceps z hantlem ramię oparte o wewnętrzną część uda 4x8 C2. butterfly 4x15 C3. wyciskanie siedząc na maszynie 4x21 D1. wyciskanie hantli siedząc 4x12 D2. unoszenie ramion na bok w oparciu o ławkę pod lekkim kątem 4x15 + 5 [...]

[...] Wiem ze zdajesz sobie sprawe ze za dobrze nie jest i chcesz to zmienic.Tylko nie za wszelka cene Nie poddawaj sie presji zakladow z Marcinem bo nawet jesli sie nie uda to wysle Ci nawet 2 worki Carbo bo sie starasz Staraj sie sprostac wyzwaniom jakie sobie obrales i cwicz.skup sie na tym co robisz a napewno sie uda.Moje wsparcie masz [...]

[...] Nie spodziewalem sie ze bedzie az tak dobrze , a z nogami to sam nie wiem co sie dzieje , jak tak dalej pojdzie to 150kg zaloze hrhrhr Trening wysmienity , teraz kurczak z ryzem , pozniej ostatni posilek noi do spania Porobilem troche filmikow mam nadzieje ze kiedys uda sie je zgrac jakos Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-08 21:11:32

[...] obie strony 600 zł Oczywiście wszystko razy dwa }:-( do tego przylatujemy dzień wcześniej i wylatujemy 3 dni później, robimy sobie chyba zasłużone wakacje. Mam nadzieję, że uda nam się pozyskać trochę pieniążków od sponsorów do, do których zwróciliśmy się z prośbą o wsparcie. Ponieważ tegoroczne cztery starty Ani i dwa moje znacznie uszczupliły [...]

[...] później barki a po nich umówiony jestem na jazdę rowerem. Umowa zawarta na weselu - facet jest zapalonym cyklistą organizującym rajdy rowerowe (jeżdżą np. do Częstochowy czyli ok 140km i wracają następnego dnia!). Mam nadzieję, że nie będzie tak mocno wiało jak wczoraj i uda się przejechać 20km. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-08 14:19:11

[...] 100kg a dzisiaj skończyłem na 78kgx2p ( i tak było lepiej niż 3 dni temu :-) ) i cieszę się, że jednak te przysiady zrobiłem :-) Jest regulamin zawodów we Władysławowie 16 lipca 2017 - przygotowuję się do startu w kat. do 70kg (są kat. 70 80 90 i +90kg). Wystartuję gdy będą poprążkowane uda :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-05 08:22:29

[...] podostawali buergera. Żeby nam, panie, nogi, panie, żyły uciskało, tamowało krwiobieg i w trzy miesiące, panie, buerger. I kolejne amputacje, stopy ciach, kolana ciach, uda... Adam: Ale jak stopy ciach, to już pan skarpetki nie, na skarpetki nie... Sąsiad: Wszystko jedno. Skarpetkami chcą nas, panie, powyzabijać. Ale nie mnie! Te żółte [...]

[...] następną pierś z kurczaka tym razem z gotowanymi strąkami fasolki. Zapiłem mieszanką CREAPLUS, ST i BCAAPLUS. Wysłuchałem relacji z Westerplatte. Opróżniłem jelito i udałem się do swojej siłowni robić przysiady. Powtórzyłem poprzednią metodę z modyfikacjami: 48/68/88kgx6p a potem to co na filmiku (wróciłem do poprzednich spodenek gdyż [...]

Pompa jest ;-)Tak, może w przyszłym roku uda mi się jeszcze trochę pompować :-) Rano 1a. WL 48kgx10p 58kg/10p 9p 8p 7p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p 2. Dips 7p 6p 6p Potem odpoczynek a po południu zrywanie malin. Planowałem później wiosłowanie sztangą i brzuch. Skończyło się na szukaniu pomocy pogotowia - żona była bardzo osłabiona. [...]

[...] P:53cm Łydki: L:39cm P:38,5cm Klatka: 100cm (pewnie źle zmierzyłem - cieżko samemu) Pas na wys pępka - 82cm Kurna. Mierząc biceps sie prawie zalamalem psychicznie :-D. uda to samo, prawie nie ćwiczyłem nóg z powodu urazu teraz spróbuję chociaż lekko je robić by ruszyły do przodu }:-( Planuję dać bica 2x w tygodniu w poniedziałek do klatki, [...]

Patrzyłem, ale na allegro nic nie ma, a głownie tam kupuję. Mam na uwadze ta firme i Grisi, w najblizszym czasie, jak sie uda zakupic, tez przetestuję, Kult dzieki za opinie. Pozdrawiam, Laka2121

To myslę,że sie Tobie uda to zrealizować... Ja mam gdzieś na kasetach film z tych mistrzostw Polski oraz wywiad z Mirkiem,który przeprowadziłem przed mistrzostwami-jak uda mnie się ja znaleśc i przegrać na kompa-oczywiście zamieszczę....

[...] biegałem aerobowo jakieś 30 min bez żadnego problemu. Ale kiedykolwiek bym nie wracał po treningu interwałowym to po prostu moje mięśnie nóg czyli łydki, wszystkie mięśnie uda normalnie mnie bolą. Jest to uczucie podobne do zakwaszonych mięśni, które na drugi dzień całkowicie mija. Nogi raczej mam bardzo silne (podstawa w judo), ale może [...]

[...] wiec prosze o udzielenie kilku porad. Jestem kobieta lat 27, 162cm, 60kg, typowa figura gruszki.Zaczelam biegac, bo chce zrzucic ok 5kg, i to glownie z dolnych partii ciala-uda, posladki (niestety od siedzacej pracy nazbieralo sie tam troche tluszczyku) Nie jestem wytrzymala i dlugie biegi nie wchodza w rachube, nie daje rady, dlatego moje [...]

[...] na brzuchu. pewnie były już takie pytania ( i z góry za to przepraszam :P ) ale czy jeśli bym stosował tą metodę HIIT naprzemian z A6W przy stosowaniu jakiejś diety, to czy uda mnie się zgubić moją zmorę? kiedyś byłem gruby ale ostatnimi czasy się trochę zmieniłem. schudłem z 10 kilo ale brzuch "wisi"... nieprzyjemny widok :P biegam 30 [...]

[...] cm/ 29,5/+0,5 Obwód w talii: 59,0 cm/ 59,5/ 59 /bz Obwód na wysokości pępka:64cm/63cm/63/ 63/ 63/ bz kolce biodrowe 74cm/ 72/ 71/ -1 Obwód bioder: 86cm/ 86/ 86cm/ bz Obwód uda: 51 cm/ 50,5/ 51,5/ +1 Obwód łydki: 35,5cm/ 35,5/35/ -0,5 Mam jakies opuchnięte uda od treningu w poniedziałek, jak serdele. I zakwasy /czy tam domsy,nie znam się... [...]

[...] Może będą więksi, ale to ja chce być ten "docięty". Miejsce też sprawa drugorzędna. Po prostu z Emilem założyliśmy sobie plan - zrobić maksymalnie dobrą formę ile tylko uda się ze mnie wycisnąć i tyle. Może będą lepsi, może więksi - ja po prostu chce mieć czyste sumienie, że dałem z siebie wszystko i na ten moment nie mogłem nic więcej [...]

[...] też dobrałem. Muszę to tylko zbić w jakąś jedną całość, żeby płynnie to wyglądało. Od jutra planuje zacząć cykl na solarce, bo blady jak dupa jestem %-) a najwyższa pora, żeby złapać nieco koloru przed zawodami. Jutro/pojutrze przyjedzie paka, przy okazji fotek supli, wrzucę jakiś podgląd formy. Może uda się nagrać jakiś film ;-) Pozdro!